こんにちは。 皆さんルーティン動画や、ルーティン記事はお好きでしょうか？ 私はついついYouTubeを開いた時に、「他の人がどんな1日を過ごしてるのかな？」と こういったルーティン系の動画が気になりチェックしてしまいます。 タイトルにもある通り、自分…

こんにちは。 筋トレを週に3回以上とかやり始めるとどうしても筋肉痛が残ってしまいます。 そういった状態を避けながら筋肉を成長させる、成果を出すために多くの人が取り入れているのが分割法！ 「そもそも分割法ってなに？」という初心者の方から、「自分…

こんにちは。 新年があけ約3週間が経ちました。（現在2020年1月19日） 私は基本的に朝型人間であり、朝の時間をいかに有効活用するかを考えながら スケジュールを組んでいます。 そんな私が2020年新たに始めた試みが始発生活。 言葉の通り始発の電車に乗って…

こんにちは。 私は現在バルクアップのためにプチ減量というものを行なっています。 (太り過ぎたから痩せたかった。笑) 11月中旬に始めた減量ですが、その後どうなったかという進捗報告となっています。 前回の経過報告をご覧になってない方はこちらも是非！ …

こんにちは。 早いもので社会人１年目の年である2019年ももうすぐ終わりを迎えますね。 社会人になってから時間をうまく使いたいと考え、特に朝の時間の過ごし方に注力してきました！ 今ではそれも定着し、朝の流れとしては、 5:00 起床 5:30 出発 6:30 英会…

こんにちは。 普段は土日休みなのですが、先日たまたま平日にお休みを頂きました。 いつも通り朝トレをやって、ちょっと休憩をしていたら面白そうなレッスンがあるなとふと思いました。 それがこちら。朝ヨガ なんとなく興味本位でやってみたのですが、、、 …

こんにちは。 以前の記事にも書きましたが、今年の9月中旬にボディメイクの大会に出場をしました。 その際に行ったダイエット・減量方法について概要と反省点などを皆さんシェア出来たらなと思います。 今回はpart②ということで、ダイエット中期の食事と運動…

こんにちは。 今日はいかにもブログっぽいことをやりたいなと思ったので、私の休日について日記感覚で書こうと思います。 6:00 起床 朝ごはん いつも通り鶏肉とご飯と卵です。 7:30 オンライン英会話 レッスン前に今日は英語の記事を読んで予習をしてみまし…

すこんにちは。 管理人です。 今回は社会人1年目で食品系の会社で働く僕が行なっているトレーニングルーティンを皆さんにシェア出来たらなと思います。 (体重は左が72キロ、右が64キロです。) 分割法とは？ 実際のトレーニングルーティン 初心者オススメの分…

こんにちは。 タイトルの通り、社会人1年目でどんな食事を普段とっているかを皆さんとシェアしたいと思います。 １日の食事の時間と内容 トータルカロリー サプリメント 意識していること 1.１日の食事の時間と内容 5:30 朝ごはん 鶏肉 200g 卵 2個 ご飯 200…

こんにちは。 今日は社会人1年目で食品系の仕事をしている僕の１日の流れについて書きたいと思います。 毎日のルーティン 5:00 起床 洗顔をして、ジムに向かう支度をします。 5:30朝食 7:00 ゴールドジム 8:30 出社 トレ後のプロテインを飲みます。 12:00 ラ…